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        人體保健最佳時間:飯前1小時吃水果最健康 當(dāng)前位置:首頁 -> 食品安全

        人體保健最佳時間:飯前1小時吃水果最健康

        1、曬太陽的最佳時間

          上午8時至10時和下午4時至7時,是曬太陽養(yǎng)生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主,可使人體產(chǎn)生維生素D,從而增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力,并減少動脈硬化的發(fā)病率。

          2、美容的最佳時間

          皮膚的新陳代謝在24時至次日凌晨6時最為旺盛,因此晚上睡前使用化妝品進(jìn)行美容護(hù)膚效果最佳,能起到促進(jìn)新陳代謝和保護(hù)皮膚健康的功效。

          3、刷牙的最佳時間

          飯后3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時,口腔的細(xì)菌開始分解食物殘渣,其產(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕、溶解牙釉質(zhì),使牙齒受到損害。

          4、飲茶的最佳時間

          飲茶養(yǎng)生的最佳時間是用餐1小時后。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶,這是很不科學(xué)的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽,干擾人體對鐵的吸收,時間一長可誘發(fā)貧血。

          5、喝牛奶的最佳時間

          因牛奶含有豐富的鈣,中老年人睡覺前飲用,可補(bǔ)償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護(hù)骨骼。同時,牛奶有催眠作用。

          6、吃水果的最佳時間

          吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食,吃生食后再吃熟食,體內(nèi)白細(xì)胞就不會增多,有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng)。

          7、散步的最佳時間

          飯后45分鐘至60分鐘,以每小時4.8公里的速度散步20分鐘,熱量消耗最大,最有利于減肥。如果在飯后兩小時后再散步,效果會更好。

          8、洗澡的最佳時間

          每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35~45攝氏度),能使全身的肌肉、關(guān)節(jié)松弛,血液循環(huán)加快。

          9、睡眠的最佳時間

          午睡最好從13時開始,這時人體感覺已下降,很容易入睡。晚上則以22時至23時上床為佳,因為人的深睡時間在24時至次日凌晨3時,而人在睡后一個半小時即進(jìn)入深睡狀態(tài)。

          10、鍛煉的最佳時間

          傍晚鍛煉最為有益。原因是:人類的體力發(fā)揮或身體的適應(yīng)能力,均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時,人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感,全身協(xié)調(diào)能力最強(qiáng),尤其是心律與血壓都較平穩(wěn),最適宜鍛煉,還可幫助你安然入睡。

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